como aumentar la estatura

como aumentar la estatura

Son eficaces los ejercicios para saber como aumentar la estatura naturalmente ? La mayoría de las personas piensa que poder aumentar de estatura es solo una utopía, y que, si pudiera lograrse, hacerlo de forma naturalmente también resultaría de dudoso resultado.

De hecho los ejercicios para el crecimiento son la mejor forma de hacerlo, que no solo logrará los beneficios de ser mas alto, sino también de lograr grandes beneficios en la salud de nuestro cuerpo.

Muchas veces nuestros dolores de espalda, de cintura y hasta nuestros dolores de cabeza son generados por nuestra muy mala postura, siendo esta última también una de los motivos principales de nuestras dolencias.

Saber como aumentar la estatura naturalmente, no esta para nada alejado de nuestros objetivos y hacerlo con los ejercicios es sin lugar a dudas nuestra mejor decisión. Nuestro cuerpo esta preparado para recibir esos cambios, pero hacerlo solo depende de nosotros.

Son muchos los factores que determinan nuestro crecimiento, como nuestros factores genéticos, nuestros niveles hormonales, nuestra deformación física, y nuestra nutrición, factor preponderante y pocas veces tenido en cuenta.

De estos factores, anteriormente enumerados, hay algunos que no podemos modificar, pero otros que si podremos hacerlo y de esa manera contestar y llevar adelante en forma eficiente nuestra pregunta sobre como aumentar la estatura.

Los factores “inmodificables” serían especialmente los genéticos, son los que nos acompañan desde nuestro primer día de vida y los que llevaremos siempre con nosotros. Ahora bien, lo que si se puede modificar es nuestra postura, nuestra nutrición y nuestros niveles hormonales, claves a la hora de crecer de altura.

El gran desafío radica entonces principalmente en generar cambios en nuestros cuerpos que nos lleven a lograr esos centímetros mas de alto que tanto queremos lograr.

Los beneficios a obtener serán de un gran saldo positivo en el balance de nuestra salud. No solo se obtendrá ser “Más Alto”, sino también ser “Más Sano”, requisito fundamental para desarrollar nuestras vidas de la mejor manera.

Lograr el objetivo sería aumentar la estatura naturalmente, nos propone un desafío para nada imposible de lograrlo. La fuerza de voluntad, un objetivo claro, y un plan serio para lograrlo, son los condimentos perfectos hacia una mejor vida.

Muchas veces nos preguntamos porque somos como somos. Sin lugar a dudas la respuesta a estas preguntas se contestan con tan solo el hecho de mirar a nuestros progenitores. Si bien no somos iguales, heredamos los genes que nos conforman como seres humanos.

Esta conformación humana trae de la mano, no solo los gestos, nuestros hábitos, nuestro carácter sino principalmente nuestra conformación física.

Es allí donde cuestionamos nuestra apariencia física. Nuestro color de cabello, si es rizado o liso, nuestra nariz, nuestra boca, etc. Pero una de las cosas que más nos cuestionamos es sin lugar a dudas nuestra altura.

La baja estatura, de hecho es un gran complejo en muchas personas, es el comienzo de muchos otros problemas que muchas veces no podemos aclararnos a nosotros mismos, porque actuamos de diferentes formas en distintas situaciones, con mucha inseguridad.

No estar seguro en una reunión de trabajo ante nuestro jefe, hacer que nuestros compañeros de trabajo nos falten el respeto, sentir un complejo de inferioridad, como también adolocer de otros problemas físicos que están estrechamente ligados a la falta de cm de alto, como tener dolores de espalda, mala postura, desgano general y hasta puede provocar la falta de deseo sexual.

A continuación les detallaremos varios de los ejercicios mas efectivos para Aumentar la estatura , con los cuales si se combina con una buena alimentación para crecer podemos obtener hasta 4 o 6 cm mas de altura, todo depende de que tan perseverante seas.

Ejercicios para Aumentar de estatura naturalmente sin complicaciones

La Natación

la natacion para crecer de estatura

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La natación es un ejercicio para aumentar de estatura que requiere un montón de estiramientos y alcance, lo que puede aumentar considerablemente su crecimiento. Sin embargo, usted tendrá que nadar muy seguido y por largos períodos con el fin de ver resultados significativos. Usted debe tratar de nadar durante dos horas diarias si usted desea aumentar su altura.

Ejercicio Colgante

ejercicio colgante

ejercicio colgante

Estos ejercicios de estiramiento son lo que parecen. Usted tendrá que estar suspendido de un barra y dejar que su cuerpo se estire. También puede colgarse y luego llevar las piernas hacia arriba paralelo al techo para crear aún mejor estiramiento. Usted tendrá que seguir con esto durante varias repeticiones y varias veces a la semana.

Tocando sus Pies

ejercicios para crecer

ejercicios para crecer

Es hora de volver a esos años preciados de la clase de gimnasia y tocar los dedos de sus pies. Si usted no logra hacerlo, simplemente inténtelo lo más lejos que pueda. Si se ha perdido la clase de gimnasia en su infancia el ejercicios consiste en ponerse recto de pie y luego inclinese para tocar sus dedos. Usted debe mantener la posición durante unos segundos cada vez que lo haga.

Ejercicio Cobra para aumentar la estatura

ejercicio cobra para crecer

ejercicio cobra

Este ejercicio aprender como aumentar la estatura tiene que ver con estirar la columna vertebral alargando el cuerpo. Cuanto más haga este ejercicios más se estirará la espalda y aumentará su estatura. Para realizarlo puede ver en la imagen como las palmas de las manos están hacia abajo debajo de sus hombros. Después arquee la espalda levantando la barbilla para formar un ángulo.

Ejercicio cambio Pelvico para crecer de altura

ejercicio para crecer de altura

ejercicio para crecer de altura

Este ejercicio es especifico para la columna vertebral y las caderas y es considerado uno de los ejercicios más eficaces para aumentar la altura. Para realizarlo debe ponerse boca arriba con las palmas hacia los lados. Mantenga las piernas dobladas y lentamente empuje la pelvis hacia arriba. mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos, debe repetir este ejercicios varias veces para obtener mejores resultados.

Ejercicios de Estiramiento

ejercicios de estiramientos

ejercicios de estiramientos

Hay un número de diferentes tipos de estiramientos para las piernas los cuales son muy efectivos para aumentar de estatura. Un buen ejercicio es estar paralelo a una pared y coloque las manos en la pared. Ponga su peso en las manos y luego muévase lentamente una pierna más cerca de la pared. Usted debe sentir un estiramiento en la pantorrilla. Mantenga la posición durante uno 20 a 30 segundos cada vez.

Ejercicio de La mesa

ejercicio para crecer 2

ejercicio para crecer 2

Para este ejercicio se va a poner su cuerpo en la forma de una tabla. Aunque suena bastante fácil en realidad es un tramo difícil que hacer maravillas para aumentar la altura. Para empezar, sentado en el suelo con las piernas estiradas. A continuación, coloque las palmas en el suelo con las manos mirando hacia sus pies. Siguiente coloque los pies apoyados en el suelo y empujar el tronco hacia arriba hasta que su cuerpo se asemeja a una mesa.

Ejercicio Saltar la Cuerda

ejercicio saltar la cuerda

ejercicio saltar la cuerda

Saltar la cuerda no es sólo una actividad de la infancia que lo practicó en la escuela y una gran manera de recordar viejos tiempos, también es un gran ejercicio para estirar nuestro cuerpo, especialmente en las extremidades inferiores. Este ejercicio para crecer de estatura va a construir esos músculos que ud necesita en sus piernas para crecer de altura, mientras mas tiempo practique este ejercicio más pronto usted comenzará a ver resultados.

Ejercicio saltar Alto

ejercicio saltar muy alto

ejercicio saltar muy alto

Saltar es un ejercicio que realmente extiende el cartílago en el cuerpo, especialmente en las piernas. La repetición de saltos verticales o saltos en cuclillas puede estirar el cartílago para que el cuerpo se vuelve gradualmente más alto. Usted puede hacer esto como un ejercicio individual en casa o  puede jugar al baloncesto con el fin de obtener un montón de saltos verticales en su rutina de entrenamiento.

 

Ejercicios Alternativo a la Natación

ejercicio para crecer

ejercicio para crecer

Esta es una gran manera de conseguir los beneficios de estiramiento que brinda la natación, incluso si usted no tiene acceso regular a una piscina. Con el fin de completar este ejercicio tendrá que buscar la manera de nadar muy seguido en su casa sin necesidad de piscina . está científicamente comprobado que la natación es el ejercicio por excelencia para aumentar su crecimiento.

Súper Stretch

super-stretch

super-stretch

Se trata de un tramo fácil y muy bueno para aumentar la altura y reducir el estrés. Simplemente ponte de pie en posición vertical y coloque las manos detrás de la cabeza. Siguiente doblar la cabeza hacia arriba y hacia atrás lo más que pueda. Usted debe hacer este tramo lentamente y mantenga cada posición durante unos segundos. Esto ayudará a estirar la columna vertebral y el próximo.

Dos piernas hacia arriba

dos piernas hacia arriba ejercicio

dos piernas hacia arriba ejercicio

Para este ejercicio tendrá que poner completamente en su espalda. Coloque las palmas planas en el suelo a su lado. A continuación, intente y levante las piernas hacia el techo al mismo tiempo. Hacer el movimiento lentamente y estirar las piernas hasta la pelvis levanta ligeramente del suelo. Este es un gran estiramiento para sus piernas y espalda baja. También es un tramo difícil así que puede tomar un poco de práctica.

Forward Spine Stretch

forwardspine-stretch ejercicio

forwardspine-stretch ejercicio

Este tramo tiene que ver con la espalda y pantorrillas. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Ahora llegar hacia adelante y tratar de tocar los dedos por arquear la espalda. Esta es otra manera de estirar muchos de los mismos músculos en el toque del dedo del pie y se debe mantener la posición durante varios segundos.

Pilates Roll Over

pilates-roll-over ejercicio

pilates-roll-over ejercicio

Esto puede ser un movimiento difícil de dominar, pero vale la pena el esfuerzo. Acuéstese sobre su espalda con los brazos a los lados. Levante las piernas juntas hacia el techo al igual que el elevador de dos piernas. Siguiente tratar de llevar las piernas hacia atrás para tocar el suelo detrás de la cabeza. Hay algunos tramos que se extienden a la espalda a cabo de manera tan completa. Esto funciona para fortalecer y alargar la columna vertebral hacerlo este tramo cada día tendrá grandes resultados para su altura.

El gato y el perro

catdog ejercicio para crecer

catdog ejercicio para crecer

Estos tramos se evidencia el animal en ti y tener la capacidad de estirar su cuerpo una o dos pulgadas también. Comience en sus manos y rodillas. Arquee la espalda hacia arriba y levantar manteniendo sus anuncios apretado. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego exhale a medida que empuja el cóccix bajo. Mantenga esta posición y repita el estiramiento.

Bueno si estabas buscando información para saber como aumentar la estatura naturalmente espero haberte ayudado y tomes la mejor decisión, no hay nada mejor que lo sano y natural.